La ansiedad es común en los torneos de ajedrez y puede afectar tu rendimiento si no se maneja adecuadamente. Aquí te presento algunos consejos para evitar que la ansiedad te domine en un torneo de ajedrez:

1-Mantén una actitud positiva: Mantener una actitud positiva puede ayudar a reducir la ansiedad y aumentar la confianza. Enfócate en tus fortalezas, en lo que has aprendido y en lo que puedes lograr.

2-Haz ejercicios de respiración y relajación: Los ejercicios de respiración y relajación pueden ayudarte a reducir la ansiedad y el estrés. Prueba hacer algunas respiraciones profundas, meditación o yoga antes de empezar el torneo.

3-No te preocupes por el resultado final: Es importante no enfocarse solo en el resultado final, sino en dar lo mejor de vos en cada jugada. Tené en cuenta que los errores son oportunidades para aprender y mejorar.

4-Enfócate en el presente: Mantén la atención en el presente y en el siguiente movimiento. No te preocupes por el pasado (por ej alguna situación que omitiste) o el futuro. Enfócate en la posición que tenés enfrente.

5-Hablá con alguien: Si sientes que la ansiedad te está afectando demasiado, habla con alguien de confianza, como un amigo o un entrenador. Personas con experiencia en ajedrez puede compartirte sus vivencias y estrategias para sentirse menos ansiosos durante un torneo.

En resumen, para evitar que la ansiedad te domine en un torneo de ajedrez es importante prepararte bien, mantener una actitud positiva, hacer ejercicios de respiración y relajación, no enfocarse solo en el resultado final, enfocarse en el presente y hablar con alguien si sientes que necesitas apoyo. Con práctica y paciencia, puedes aprender a manejar la ansiedad y mejorar tu rendimiento en los torneos de ajedrez.

Espero este artículo te haya resultado útil, te leo en los comentarios

Un abrazo, Rafa.